{"id":2903,"date":"2021-09-23T17:48:50","date_gmt":"2021-09-23T15:48:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.e-medical.it\/blog\/?p=2903"},"modified":"2021-09-23T17:48:50","modified_gmt":"2021-09-23T15:48:50","slug":"vitamina-b-cambi-stagione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.e-medical.it\/blog\/salute-e-benessere\/vitamina-b-cambi-stagione\/","title":{"rendered":"Il ruolo della vitamina B durante i cambi di stagione"},"content":{"rendered":"

Il nostro corpo non \u00e8 un organismo a s\u00e9 stante: \u00e8 infatti profondamente collegato e influenzato dal mondo esterno, da cui riceviamo impulsi al cambiamento attraverso i cambi di temperatura, di luce e buio, di clima e molto altro.<\/span><\/p>\n

Lo notiamo soprattutto nei cambi di stagione, e specialmente in estate e in inverno. Nella stagione pi\u00f9 calda il nostro corpo tende a subire pi\u00f9 facilmente la stanchezza e la perdita di energia; in inverno, reagisce invece al calo delle temperature con i tipici malanni di stagione.<\/span><\/p>\n

In questi casi, il consiglio dei medici \u00e8 quello di integrare minerali e vitamine che consentono all\u2019organismo di sostenere i cambi di stagione e i ritmi diversi che si accompagnano all\u2019alternarsi del clima e delle condizioni ambientali.\u00a0<\/span><\/p>\n

In questo articolo parleremo della <\/span>vitamina B<\/b>, molto utile nel supportare i cambiamenti che l\u2019organismo affronta durante il passaggio dalla stagione estiva a quella autunnale.<\/span><\/p>\n

Vitamina B: benefici<\/span><\/h2>\n

Con il termine \u201c<\/span>vitamina B<\/i><\/b>\u201d ci riferiamo a un intero <\/span>gruppo di vitamine<\/b> che fanno parte del gruppo B, ognuna delle quali agisce in maniera specifica per aiutare alcune funzionalit\u00e0 del corpo.<\/span><\/p>\n

In generale, le vitamine B hanno un ruolo importante nel dare <\/span>energia e vitalit\u00e0<\/b>, nella formazione di nuovi <\/span>globuli rossi<\/b>, nel potenziamento del <\/span>sistema immunitario<\/b>, nella salute della <\/span>pelle <\/b>e dei capelli e in <\/span>gravidanza<\/b>.<\/span><\/p>\n

Le vitamine B hanno una caratteristica comune: non sono cumulabili nel corpo. Ci\u00f2 significa che devono essere assunte quotidianamente, attraverso l\u2019alimentazione o con il supporto degli integratori, per non andare incontro a carenze di vitamina B.<\/span><\/p>\n

Quali sono le<\/span> vitamine del gruppo B<\/b> pi\u00f9 adeguate durante il cambio di stagione? Scopriamole di seguito.<\/span><\/p>\n

Vitamina B12 (cobalamina)<\/span><\/h3>\n

La vitamina B12 favorisce il ricambio dei globuli rossi, fondamentale per chi soffre di anemia (spesso infatti \u00e8 associata a integratori di ferro, proprio per riequilibrare la carenza di emoglobina).<\/span><\/p>\n

Gioca un ruolo attivo anche nel sostegno al sistema immunitario, rafforzando le difese naturali dell\u2019organismo e aiutando a combattere influenza, raffreddore, malanni di stagione a carico dell\u2019apparato respiratorio.<\/span><\/p>\n

Inoltre, la vitamina B12 aiuta a produrre dopamina e noradrenalina, due ormoni che le ghiandole surrenali producono per abbassare i livelli di stress, che tendono ad alzarsi durante i cambi di stagione.<\/span><\/p>\n

Vitamina B6 (piridossina)<\/span><\/h3>\n

La vitamina B6 \u00e8 un toccasana per l\u2019umore: viene assunta per contrastare stress, stanchezza, astenia, difficolt\u00e0 di concentrazione e insonnia.<\/span><\/p>\n

\u00c8 frequente trovarla infatti negli integratori che influiscono sul sistema nervoso centrale e sulla produzione di serotonina, l\u2019ormone della felicit\u00e0: la serotonina induce il benessere fisico e mentale, e la vitamina B6 contribuisce alla sua formazione.<\/span><\/p>\n

Vitamina B2 (riboflavina)<\/span><\/h3>\n

La vitamina B2, cos\u00ec come la vitamina B3, partecipa al metabolismo di grassi, aminoacidi e carboidrati. \u00c8 proprio dal metabolismo di questi elementi che il corpo trae l\u2019energia necessaria a sostenere gli impegni della vita quotidiana.<\/span><\/p>\n

All\u2019interno delle vitamine del gruppo B, la vitamina B2 \u00e8 quella pi\u00f9 indicata per aumentare l\u2019energia disponibile e contrastare la stanchezza e la spossatezza, tipiche del passaggio dall\u2019estate all\u2019autunno.<\/span><\/p>\n

Inoltre, la vitamina B2 contribuisce a ridurre lo stress ossidativo, una condizione causata dall\u2019eccesso di radicali liberi che attaccano le cellule e ne causano l\u2019invecchiamento precoce.<\/span><\/p>\n

La vitamina B3, nominata poc\u2019anzi, ha anch\u2019essa un ruolo attivo come tonificante e rinvigorente naturale, contribuendo al metabolismo delle proteine, dei lipidi e dei carboidrati.<\/span><\/p>\n

Vitamina B9 (acido folico)<\/span><\/h3>\n

La vitamina B9 riveste una funzione importante nel corretto funzionamento del sistema nervoso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Insieme alla vitamina B6, \u00e8 infatti in grado di aumentare la resistenza allo stress e la capacit\u00e0 di adattamento dell\u2019organismo, per affrontare al meglio i cambiamenti legati al calo delle temperature.<\/span><\/p>\n

La vitamina B9 \u00e8 inoltre molto utile in gravidanza: l\u2019acido folico ha un ruolo cruciale nella sintesi del DNA, e protegge il feto dal rischio di malformazioni di carattere cerebrale.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c8 utile, inoltre, per il controllo dell\u2019equilibrio dell\u2019omocisteina, un elemento che, se in eccesso, pu\u00f2 compromettere la struttura dei vasi sanguigni.<\/span><\/p>\n

Dove si trova la vitamina B?\u00a0<\/span><\/h2>\n

Ogni tipo diverso di vitamina B \u00e8 pi\u00f9 presente in alcuni alimenti, piuttosto che in altri. Per affrontare al meglio i cambi di stagione, si pu\u00f2 fare il pieno di vitamina B12 con pesce azzurro, aringhe, uova, latte, carne bianca e carne rossa, e di vitamina B6 e B2 contenute nelle uova, nel pollo, nelle mandorle, nei legumi e negli spinaci.<\/span><\/p>\n

In caso di carenza di vitamina B, si possono inoltre assumere integratori di vitamina B<\/strong><\/a> come <\/span>Morecomplex B<\/a><\/strong>, ricco di vitamina B6, vitamina B3, vitamina B12, vitamina B1, vitamina B5 vitamina B2.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il nostro corpo non \u00e8 un organismo a s\u00e9 stante: \u00e8 infatti profondamente collegato e influenzato dal mondo esterno, da cui riceviamo impulsi al cambiamento attraverso i cambi di temperatura, di luce e buio, di clima e molto altro. Lo notiamo soprattutto nei cambi di stagione, e specialmente in estate e in inverno. Nella stagione…..leggi di pi\u00f9<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2904,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[242],"class_list":["post-2903","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute-e-benessere","tag-vitamina-b"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.e-medical.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.e-medical.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.e-medical.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.e-medical.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.e-medical.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2903"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.e-medical.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2903\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2961,"href":"https:\/\/www.e-medical.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2903\/revisions\/2961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.e-medical.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.e-medical.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.e-medical.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.e-medical.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}